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红枣营养价值成分含量表及其功效

来源:www.feipindaren.com 时间:2024-05-14 05:00:59 作者:凤毛价值网 浏览: [手机版]

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红枣营养价值成分含量表及其功效(1)

  红枣是一种非常常见的水果,被誉为“水果之王”,在中有着悠久的历史广泛的应用凤毛价值网www.feipindaren.com。红枣的营养价值非常高,含有大量的维生素、矿质等营养成分,对体有着很多的好处。本文将介绍红枣的营养价值成分含量表及其功效凤.毛.价.值.网

一、红枣的营养价值成分含量

  红枣的营养价值非常高,含有多种营养成分,下面是红枣的营养成分含量表:

1. 碳水化合:74.08g

  2. 蛋白质:3.41g

  3. 脂肪:0.5g

4. 纤维素:3.6g

  5. 维生素A:50μg

6. 维生素B1:0.08mg

  7. 维生素B2:0.17mg

  8. 维生素C:500mg

  9. 钙:81mg

  10. 磷:70mg

11. :3.5mg

  12. 钾:890mg

13. 钠:7.6mg

  14. 锌:0.5mg

15. 硒:0.52μg

  16. 铜:0.14mg

17. 锰:0.35mg

二、红枣的功效

1. 补血养颜

  红枣是一种很好的补血食品,含有丰富的元素维生素C,可以促进体内元素的吸收利用,从起到补血的作用。同时,红枣中含有一种叫做“皂甙”的质,可以提高体免疫力,对皮肤有很好的保养作用,能够使皮肤变得更加光滑凤毛价值网www.feipindaren.com

2. 健脾益胃

  红枣中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素等营养成分,可以促进体的消化吸收,对于脾胃虚弱、食欲不振的群有很好的调理作用。

3. 抗氧化

  红枣中含有丰富的维生素C多种抗氧化质,可以帮助身体抵御自由基的害,预防各种疾病的发生www.feipindaren.com

  4. 消除疲劳

红枣中含有多种营养成分,可以提高体的免疫力抗疲劳能力,对于经常感到疲劳、乏力的群有很好的缓解作用。

  5. 改善睡眠

红枣中含有一种叫做“三萜皂甙”的质,可以起到镇静、安神的作用,对于失眠、焦虑等问题有很好的缓解作用凤_毛_价_值_网

红枣营养价值成分含量表及其功效(2)

三、红枣的食用方法

1. 直接食用

红枣可以直接食用,口感甜美,营养丰富。

2. 煮水喝

  将红枣放开水中煮沸,可以起到补血养颜、健脾益胃的作用凤_毛_价_值_网

3. 煮粥

将红枣煮粥中,可以增加粥的营养价值,起到补益身体的作用。

4. 炖肉

将红枣猪肉一起炖煮,可以起到滋补身体、健脾益胃的作用www.feipindaren.com凤毛价值网

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