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上海青菜:营养丰富,健康无价

来源:www.feipindaren.com 时间:2024-05-12 21:54:16 作者:凤毛价值网 浏览: [手机版]

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上海青菜:营养丰富,健康无价(1)

上海青菜,是上海地常见的一种蔬菜,也是中国南方地常见的蔬菜之一来源www.feipindaren.com。它的外观呈现深绿色,叶片细长,口感清脆,营养丰富,是人们餐桌上的重要组成部分。本文将介绍上海青菜的营养价值及功效凤 毛 价 值 网

一、营养价值

1.维生素含丰富

上海青菜含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素,其中维生素C的含非常高,每100克上海青菜中含有约50毫克的维生素C,橙子还要高一倍。

2.矿物质含丰富

  上海青菜含有丰富的钙、铁、锌、硒等矿物质,其中钙的含尤其高,每100克上海青菜中含有约200毫克的钙,相当于牛奶的两倍www.feipindaren.com

  3.膳食纤维含

上海青菜:营养丰富,健康无价(1)

  上海青菜含有丰富的膳食纤维,每100克上海青菜中含有约3克的膳食纤维,可以帮促进道蠕动,增饱腹感。

二、功效

1.抗氧化

上海青菜含有丰富的维生素C和维生素E,这两种维生素都是很好的抗氧化剂,可以帮体内自由基,减缓衰老www.feipindaren.com

2.预防贫血

上海青菜富含铁元素,可以帮补血,预防贫血。同时,它还含有丰富的叶,可以帮预防胎儿神经管凤_毛_价_值_网

3.增强免疫力

  上海青菜含有丰富的维生素C和硒元素,这两种营养素都可以帮增强免疫力,预防感冒和其他疾病的发生。

  4.降低血压

  上海青菜中含有丰富的钾元素,可以帮降低血压,预防高血压和心血管疾病凤.毛.价.值.网

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